{"id":1834,"date":"2022-07-19T16:55:11","date_gmt":"2022-07-19T16:55:11","guid":{"rendered":"https:\/\/rubisocial.bcnapps.es\/?p=1834"},"modified":"2022-07-19T17:14:50","modified_gmt":"2022-07-19T17:14:50","slug":"12-consejos-para-proteger-a-las-personas-mayores-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rubisocial.bcnapps.es\/es\/2022\/07\/19\/12-consejos-para-proteger-a-las-personas-mayores-en-verano\/","title":{"rendered":"12 consejos para proteger a las personas mayores en verano"},"content":{"rendered":"

El verano es la \u00e9poca m\u00e1s calurosa del a\u00f1o<\/strong>, y cada vez sus temperaturas son m\u00e1s extremas. A causa de diversos factores, el calor afecta m\u00e1s a las personas mayores<\/strong>. Por tanto, para evitar trastornos como el golpe de calor, deshidrataci\u00f3n o fatiga, es importante tomar medidas adicionales.<\/p>\n

De esta manera, verano es una \u00e9poca del a\u00f1o donde se tiene que redoblar el cuidado y atenci\u00f3n de los mayores y personas dependientes. Desde El Cel Rub\u00ed<\/strong> tenemos claro que el cuidador principal es el encargado de cubrir o ayudar en todas las esferas del residente, a nivel ps\u00edquico, f\u00edsico, social y espiritual.<\/p>\n

En este post, vamos a hablar sobre las principales recomendaciones para el verano espec\u00edficas para las personas mayores.<\/strong><\/p>\n

1. Una vestimenta adecuada<\/h2>\n

Lo m\u00e1s aconsejable en verano es llevar ropa amplia de colores claros, transpirable, preferentemente lino y algod\u00f3n, as\u00ed como calzado fresco y c\u00f3modo. Adem\u00e1s de cubrir la cabeza con gorras o sombreros para evitar la insolaci\u00f3n.<\/p>\n

Desde la residencia gestionamos el cambio de armario<\/strong> cuando llega el buen tiempo y recomendamos a los familiares ropa c\u00f3moda y fresca.<\/p>\n

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En verano es recomendable utilizar ropa con tejidos m\u00e1s frescos y que transpiren f\u00e1cilmente<\/figcaption><\/figure>\n

2. Mantener la casa fresca<\/h2>\n

El control de las temperaturas en distintos ambientes y tambi\u00e9n el corporal es primordial.<\/p>\n

Cabe recordar que la tolerancia a la temperatura de nuestros mayores es reducida, por lo que debemos evitar la exposici\u00f3n a altas temperaturas para no tener episodios de hipotensi\u00f3n arterial, edemas en piernas, mareos\u2026<\/p>\n

Dentro de casa, ya sea en sus respectivos hogares, con la familia o en la residencia, hay que mantener constante un ambiente fresco no inferior a 23\u00ba si usamos aires acondicionados, apoy\u00e1ndonos en recursos como el abanico o los ventiladores.<\/p>\n

En El Cel Rub\u00ed, mantenemos la temperatura en una media de 25\u00ba y la regulamos con la programaci\u00f3n de AA<\/strong>. A su vez, realizamos ejercicios de movilizaci\u00f3n a primera hora de la ma\u00f1ana de lunes a viernes, y disponemos de terraza con zona cubierta y sombra para disfrutar del aire libre, combatiendo los edemas de piernas con butacas reclinables, la piscina de agua fr\u00eda de la terraza y masoterapia.<\/p>\n

3. Alimentaci\u00f3n variada: m\u00e1s frutas y m\u00e1s verduras<\/h2>\n

El consumo de l\u00edquidos<\/strong> en la dieta es tambi\u00e9n fundamental, por lo que se recomienda aumentar las frutas, ensaladas y verduras durante estos meses, as\u00ed como m\u00e1s pescado que carne. Al mismo tiempo, no son recomendables los procesos de digesti\u00f3n largos que requieren guisos o caldos a altas temperaturas.<\/p>\n

En este tiempo, tambi\u00e9n hay que tener especial cuidado en la manipulaci\u00f3n y conservaci\u00f3n de los alimentos. Y es interesante fraccionar las comidas en cinco ingestas, en lugar de tres, realizando cenas ligeras.<\/p>\n

4. Hidrataci\u00f3n<\/h2>\n

Es quiz\u00e1 el principal pilar del cuidado de los mayores en verano. \u00bfPor qu\u00e9? Porque tienen una disminuci\u00f3n de la percepci\u00f3n de la sed, no sienten necesidad de beber, incluso si su cuerpo lo necesita.<\/p>\n

Esta disminuci\u00f3n de la ingesta va acompa\u00f1ada a menudo con la toma de diur\u00e9ticos, lo que hace que aumente el riesgo de deshidrataci\u00f3n. Es por eso que el cuidador debe controlar la cantidad de agua que bebe el anciano y cerciorarse de que es la suficiente, invit\u00e1ndole a beber aunque no tenga sed.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo lo afrontamos en El Cel Rub\u00ed?<\/strong> En nuestra residencia contamos con una amplia variedad de l\u00edquidos como agua, zumos, horchata\u2026 siempre en nevera, preparados para la ingesta.<\/p>\n

Para mantener a nuestros abuelos bien hidratados y fresquitos, realizamos tomas continuadas y siempre recomendamos a los familiares, en salidas al exterior de larga duraci\u00f3n, que intenten llevar una botellita o parar a tomar algo para mantener la hidrataci\u00f3n.<\/p>\n

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Beber agua es importante en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o, pero especialmente en verano para evitar la deshidrataci\u00f3n por el calor y las altas temperaturas<\/figcaption><\/figure>\n

5. Evitar bebidas con cafe\u00edna o alcohol<\/h2>\n

La cafe\u00edna y el alcohol estimulan y provocar alteraciones nerviosas en las personas mayores, y adem\u00e1s favorecen la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n

6. Los cuidados para la piel<\/h2>\n

Los cuidados de la piel de personas mayores son m\u00e1s importantes si cabe durante el verano.<\/p>\n

Los rayos solares pueden da\u00f1ar nuestra piel y son el principal factor riesgo de desarrollo del c\u00e1ncer de piel u otras enfermedades como la dermatitis cr\u00f3nica.<\/p>\n

En el caso de las personas mayores, el sol incide de manera directa en la dermatoporosis, una condici\u00f3n que se caracteriza por la delgadez y la fragilidad cut\u00e1nea que provoca el envejecimiento de la piel, as\u00ed como en la progresi\u00f3n de la osteoporosis.<\/p>\n

7. Realizar actividades al aire libre<\/h2>\n

Mantener el cuerpo activo mediante actividades al aire libre asegura una mayor autonom\u00eda del anciano y evita ca\u00eddas inesperadas, reduciendo su miedo a caminar solo.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el verano favorece el contacto con la naturaleza y contribuye a aumentar las actividades compartidas con toda la familia. Son estas relaciones sociales las que hacen afrontar la vejez con una actitud positiva, ayudan a mejorar la autoestima y reducen el riesgo de presentar dependencia. Al respecto, es recomendable hacer ejercicio a primera hora de la ma\u00f1ana o a \u00faltima de la tarde.<\/p>\n

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La gorra nunca debe faltar en las salidas durante el verano para proteger a nuestros mayores.<\/figcaption><\/figure>\n

8. Controlar las horas de sue\u00f1o<\/h2>\n

Para conseguir controlar las horas de sue\u00f1o, es interesante mantener unos horarios fijos y realizar algo de ejercicio durante el d\u00eda, lo que aumenta el cansancio y la sensaci\u00f3n de sue\u00f1o, ayud\u00e1ndoles a dormir mejor.<\/p>\n

9. Evitar salidas en horas de m\u00e1ximo calor pero salir al aire libre<\/h2>\n

Los paseos al aire libre, estirar los m\u00fasculos y disfrutar de la sombra y los atardeceres, son beneficiosos para la salud mental, emocional y f\u00edsica. Eso s\u00ed: es obligado evitar las horas de m\u00e1s calor, habitualmente de 11 a 17 horas.<\/p>\n

10. Cuidado de los ojos<\/h2>\n

En verano exponemos a los ojos a ciertas condiciones que pueden ser perjudiciales, sobre todo en ancianos o personas mayores, ya que suelen sufrir problemas o enfermedades oculares.<\/p>\n

Para evitar la sequedad ocular y otras consecuencias del verano en los ojos, debemos utilizar unas buenas gafas de sol, no mirar directamente al sol, usar gorro o sombrero y lavarse las manos y ojos a menudo para evitar irritaciones.<\/p>\n

11. Vigilar la tensi\u00f3n arterial<\/h2>\n

El calor afecta a la tensi\u00f3n. Muchos tratamientos para personas de la tercera edad est\u00e1n relacionados con \u00e9sta, lo que provoca que sea indispensable su control.<\/p>\n

12. Usar protecci\u00f3n solar<\/h2>\n

Adem\u00e1s de evitar la exposici\u00f3n al sol, en la medida de lo posible, entre las 11 y las 17 horas, durante el tiempo que la persona mayor est\u00e9 al aire libre debe utilizar un bloqueador solar o crema solar con un factor de protecci\u00f3n alto, como m\u00ednimo factor 20.<\/p>\n

Para que estas cremas sean realmente \u00fatiles, es necesario aplicarlas sobre la piel bien seca 30 minutos antes de exponerse al sol. Es importante recordar que la piel de los mayores es m\u00e1s sensible y d\u00e9bil, por ello debemos asegurarnos de que utilizan protecci\u00f3n solar adecuada al salir a la calle, especialmente en manos y cara.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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